Les conseils de bons sens pour perdre du poids réellement.
Vous avez envie de retrouver votre ligne, votre forme et de démarrer la journée avec le plein de vitalité ?
Deux litres par jour, cela peut paraître scandaleux ! L'eau a beaucoup d’avantages : l’eau améliore le système urinaire, la peau est plus hydratée, les éléments nutritifs sont transportés plus rapidement dans tout le corps, amélioration du système digestif.
Cela sera certainement difficile les premiers jours, mais très rapidement, au bout d’une semaine cela devient une habitude, d’autant plus que vous remarquerez les premiers résultats sur l’aspect de votre ventre.
Trois fois par semaine, 20 minutes d’abdominaux, ce n’est pas une grande perte de temps alors pas d’excuse ! Faire trois séries de 25 répétitions pour les abdominaux supérieurs, puis trois séries de 25 répétitions pour le bas du dos également.
Quels sont-ils ? Tous exercices vous permettant de maintenir un bon rythme cardiaque pour brûler des calories : course, marche, vélo, corde à sauter…. Sachant que le pic de la perte de graisse se produit lorsque l’on est à 65% de notre fréquence cardiaque maximale, et pour cela il ne faut pas longtemps et sans trop d’effort ! Aller marcher avec un ami avec un moniteur de fréquence cardiaque peut vous aider. En quelques semaines, vous pouvez commencer à perdre la graisse abdominale.
Il ne sert à rien de démarrer ces différents conseils si vous n’avez pas pris la décision de vous y tenir quoiqu’il arrive !
C’est parce que cela devient une hygiène de vie que vous verrez les résultats, que vous maintiendrez.