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Comment perdre du poids rapidement et facilement

Vous en avez marre des régimes ? Suivez nos conseils santé pour perdre du poids rapidement et facilement.

Vous l’avez entendu maintes et maintes fois : les régimes grande vitesse n’est pas ce qu’il y a de mieux pas pour une perte de poids permanente… Mais que dire de ces moments où l’on a vraiment besoin de perdre du poids rapidement et facilement ? Il est difficile de ne pas succomber à ces régimes lorsque votre mission est de s’entasser dans une nouvelle tenue le temps d’une réunion, d’un mariage ou de tout autre événement spécial.

Comment perdre du poids rapidement et facilement est une formule mathématique simple : vous devez brûler plus de calories que vous en consommez.

Les experts recommandent en général de créer un déficit de 500 calories par jour en mangeant moins de calories et en augmentant l’activité physique. Au cours d’une semaine, cela devrait représenter une perte d’environ 1 à 2 kg de graisse.

En effet, si vous voulez maigrir vite, vous aurez besoin de manger moins et faire plus d’exercice : une moyenne de 1,050 à 1,200 calories et une heure d’exercice par jour (mais attention à ne pas baisser en dessous de ce niveau de calories pour des raisons de sécurité).

Vous pouvez vous attendre à perdre 2-3 kilos la première semaine.

Vous pouvez perdre encore plus de poids si vous limitez le sel et les féculents : en réduisant le sodium et les amidons, vous réduisez les fluides et la rétention d’eau, ce qui peut entraîner une perte de poids considérable.

On préconise un régime alimentaire qui minimise les amidons, les sucres ajoutés, et les graisses animales de viande et de produits laitiers et se nourrir principalement de fruits, de légumes, de blancs d’œufs, produits de soja, des poitrines de volaille sans peau, poissons, crustacés, les produits laitiers sans gras et 95% de viande maigre pour apprendre comment perdre du poids rapidement et facilement.

  1. Mangez beaucoup de légumes à faible teneur en calories permet de vous sentir rassasié.
  2. Buvez beaucoup d’eau afin de ne pas confondre faim et soif.
  3. Videz la maison d’aliments tentants.
  4. Occupez-vous pour éviter de manger dans la solitude, l’ennui etc.
  5. Mangez dans une assiette, tout en étant assis à une table.
  6. Toujours manger trois repas et une collation par jour, et surtout ne pas de sauter de repas.
  7. Pour maigrir rapidement, il ne suffit pas de suivre un régime alimentaire, il faut aussi et surtout bouger !

Il vous sera difficile de maigrir vite sans augmenter votre activité physique.

L’exercice permettra de brûler les graisses, à gommer la cellulite, à sculpter son corps là où on veut et à raffermir ses formes. Il est important de trouver une activité qui convient à vos capacités et que vous aimez.